ข่าวสุขภาพ – พฤติกรรมนอนดึก เสี่ยงทำร่างพัง!

นักวิจัยและแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเตือน “คนนอนดึก” กำลังเสี่ยงทำร้ายสุขภาพตัวเองแบบไม่รู้ตัว งานวิจัยล่าสุดพบว่า การนอนหลังเที่ยงคืนเป็นประจำ มีความเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรังหลายชนิด ทั้ง เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า

😴 ผลเสียจากการนอนดึก

• ระบบฮอร์โมนเสียสมดุล ร่างกายไม่หลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ

• สมองเหนื่อยล้า ความจำและสมาธิลดลง

• ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ เสี่ยงติดเชื้อง่าย

• ผิวโทรม แก่ก่อนวัย

นอกจากนี้ การนอนดึกยังสัมพันธ์กับพฤติกรรมการกินกลางคืน ทำให้ร่างกายสะสมไขมัน เสี่ยงโรคอ้วน และไขมันพอกตับ

📌 คำแนะนำจากแพทย์

• พยายามเข้านอนช่วง 4 ทุ่ม – เที่ยงคืน

• ปิดหน้าจอมือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที

• สร้างบรรยากาศห้องนอนที่มืดและเงียบสงบ

• หากนอนไม่หลับให้ทำกิจกรรมผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ หรือนั่งสมาธิ

💡 การนอนเร็วไม่ใช่แค่ “พักผ่อน” แต่คือ “การซ่อมแซมร่างกาย” ใครที่ยังติดนิสัยนอนดึก ถึงเวลาปรับพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าในอนาคต